Magnesium bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und ist an zahlreichen wichtigen biologischen Prozessen beteiligt:
- Herz-Kreislauf-Gesundheit: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Herzrhythmus, der Muskelkontraktion und der Blutgefäße. Es kann das Risiko von Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und koronaren Herzerkrankungen senken (Tangvoraphonkchai & Davenport, 2018), (Kupetsky-Rincon & Uitto, 2012).
- Stoffwechsel und Diabetes: Magnesium ist entscheidend für den Glukosestoffwechsel und die Insulinsensitivität. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr kann das Risiko von Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz verringern (Bo & Pisu, 2008)
- Knochengesundheit: Magnesium unterstützt die Knochenstärke und die Mineralisierung des Knochens, wodurch es das Risiko von Osteoporose verringern kann, insbesondere bei älteren Menschen (Rondanelli et al., 2021).
- Psychische Gesundheit und Stressreduktion: Magnesium hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann bei der Linderung von Depressionen, Angstzuständen und Stress helfen. Es wurde gezeigt, dass eine Magnesium- und Vitamin-B6-Supplementierung Stress signifikant reduziert (Noah et al., 2021).
- Prävention chronischer Krankheiten: Magnesium trägt zur Prävention chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Migräne und metabolischem Syndrom bei. Es hilft, den Blutdruck zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren (Volpe, 2013), (Champagne, 2008).
Fazit: Magnesium ist essenziell für die Gesundheit des Herzens, die Knochengesundheit, den Stoffwechsel und die mentale Gesundheit. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium kann helfen, das Risiko zahlreicher chronischer Erkrankungen zu senken.
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